Zutaten:
50g Schmelzflocken ( alternativ Haferflocken fein)
100ml Milch (am besten 0,3er, hier habe ich 1,5er genutzt)
1 Ei
30g Whey Protein (Ich nutze das von Scitec)
1 Banane (geht auch ein Apfel Kcal senken sich dadurch)
1-2 EL Zimt
So Freunde,
zuerst tut ihr die Milch in eine kleine Mikrowellen taugliche Schüssel, anschließend tut ihr die Schmelzflocken und das
Protein Pulver dazu.
Am besten rührt ihr dies ein zweimal um mit einem Schneebesen, danach das Ei einrühren.
Nun zerdrückt ihr euch die Banane oder zerkleinert den Apfel und mischt dieses unter.
Jetzt das ganze bei ca. 800 Watt für 6 min in die Mikrowelle und voila fertig ist euer 5 Minuten Powercake !
1.Bild mit Banane
2.Bild mit Apfel
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